Określ swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie

Wydawać by się mogło, że recepta na odchudzanie jest bardzo prosta. Wystarczy więcej się ruszać i mniej jeść. Mniej znaczy ile? By uzyskać zadowalające efekty w odchudzaniu warto na początku ustalić swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. By wiedzieć ile w naszym przypadku wynosi dzienne zapotrzebowanie na kalorie możemy skorzystać z ogólnych zaleceń. Jeśli chcemy jednak dobrze poznać to ile kalorii nam potrzeba do dziennego funkcjonowania skorzystajmy z kalkulatorów kalorii. Profesjonalny kalkulator zapotrzebowania kalorycznego powinien uwzględniać nasz wiek, wagę, styl życia oraz aktywność fizyczną. Istnieją też bardzo specjalistyczne wzory na wyliczenie dziennego zapotrzebowania na kalorie. Wiedza na temat tego ile kalorii dziennie potrzebujemy to pół sukcesu. Drugie pół leży w sporządzaniu takich posiłków, które zgodne są z naszym zapotrzebowaniem. Zbyt kaloryczne posiłki szybko odbijają się na naszej wadze. Kalkulator kalorii pozwoli więc utrzymać w ryzach nasza dietę. Przy okazji warto też zainwestować w specjalną wagę kuchenną.