Liczenie kalorii nie jest wymagane. Powinno to być zrobione tylko wtedy, gdy masz na myśli konkretny cel. Jeśli próbujesz schudnąć, dobrym pomysłem jest policzenie kalorii, które spożywasz i spalasz. Przeciętna osoba potrzebuje około 2000-2500 kalorii dziennie. Więc jeśli jesz 2000 kalorii dziennie, możesz bezpiecznie założyć, że twoje ciało nie otrzymywało wystarczającej ilości jedzenia przez ostatnie kilka dni. Jeśli próbujesz przybrać na wadze, ważne jest, aby twoje ciało otrzymywało więcej jedzenia niż zwykle, aby mogło budować masę mięśniową i zwiększać zapotrzebowanie na kalorie.
Chociaż większość ludzi uważa, że muszą liczyć kalorie, to nieprawda. Niektóre produkty mają niską kaloryczność, a inne mają wysoką kaloryczność. Ważne jest, aby znać różnicę między tymi dwoma, aby móc wybrać, co jesz. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zależy od Twojego wieku, płci i innych czynników. Chociaż ważne jest, aby wiedzieć, ile kalorii potrzebujesz, nie oznacza to, że wszystkie kalorie muszą zostać policzone.
Liczenie kalorii to sposób na kontrolowanie swojej wagi
Liczenie kalorii nie jest nowym pomysłem. Jest to jeden z najczęstszych sposobów kontrolowania wagi przez ludzi. Ale to nie jedyny sposób. Odpowiedź na to pytanie zależy od Twojego celu i tego, ile czasu chcesz poświęcić na liczenie kalorii. Jeśli szukasz szybkich rezultatów, to tak, musisz policzyć wszystkie kalorie. Jeśli szukasz długoterminowej utraty wagi lub prowadzenia zdrowego stylu życia, to nie, nie musisz liczyć wszystkich kalorii.
Jeśli zależy nam na szybkich wynikach i nie przeszkadza nam spędzanie czasu na codziennym liczeniu kalorii, to tak, musimy liczyć wszystkie nasze kalorie Nie ma potrzeby liczenia kalorii, jeśli próbujesz schudnąć. Jednak ważne jest, aby wiedzieć, ile kalorii potrzebujesz, aby utrzymać zdrową wagę.
Liczenie kalorii może być czasochłonne i żmudne, ale może również pomóc schudnąć, jeśli zostanie wykonane prawidłowo. Ważne jest, aby zrozumieć, jaki rodzaj diety jesteś na diecie i ile kalorii powinny mieć twoje posiłki, aby osiągnąć swoje cele. Czy musisz liczyć wszystkie kalorie? Nie, ale nadal może być korzystne dla tych, którzy chcą schudnąć lub utrzymać zdrową wagę.
Od kiedy liczy się kalorie?
Pomysł liczenia kalorii jest stosunkowo nowy. Po raz pierwszy usłyszałem o tym pod koniec lat 90. i na początku 2000 r., kiedy dieta Atkinsa była wściekła. Istnieje wiele sposobów liczenia kalorii, a większość ludzi wybiera aplikację do śledzenia posiłków, taką jak MyFitnessPal lub LoseIt! aby śledzić ich dzienne spożycie kalorii. Ale jeśli jesteś kimś, kto lubi dokładnie wiedzieć, ile kalorii przyjmuje każdego dnia, będziesz potrzebować bardziej szczegółowego podejścia. Tutaj do gry wchodzą aplikacje do śledzenia kalorii.
Najlepszym sposobem liczenia kalorii jest skorzystanie z internetowego kalkulatora kalorii, który poda oszacowanie dziennego zapotrzebowania na kalorie na podstawie wieku, wzrostu, wagi i poziomu aktywności. Ideą liczenia kalorii jest upewnienie się, że spożywamy odpowiednią ilość jedzenia i nie jemy za dużo. Jednak wraz ze wzrostem przetworzonej żywności często trudno jest określić, ile kalorii zawiera posiłek.
Liczenie kalorii jest po prostu ważne dla zdrowia
Ważne jest, aby wiedzieć, co wkładasz do swojego ciała i ile to jest. Obejmuje to znajomość ilości kalorii, które musisz spożywać codziennie. Pytanie „czy musisz liczyć wszystkie kalorie?” można odpowiedzieć, patrząc na ilość kalorii w posiłkach, a następnie obliczając, ile kalorii powinieneś spożyć na ten posiłek. Nie chodzi tylko o liczenie kalorii, które spożywamy, ale także o uwzględnienie wartości odżywczej spożywanego przez nas jedzenia.
Kalorie są ważną częścią naszej diety. Za pomocą etykiet żywności możemy łatwo zorientować się, ile kalorii zawiera dany produkt spożywczy. Ale czasami nie wiemy, ile ma dany produkt spożywczy i trudno jest obliczyć liczbę zawartych w nim kalorii. Udzielę Ci również kilku wskazówek, jak zarządzać dziennym zapotrzebowaniem kalorycznym i co zrobić, jeśli chcesz schudnąć.
