Dobra kondycja fizyczna i szczupła sylwetka w dużej mierze zależą od odpowiednio zróżnicowanej diety, która powinna być dopasowana do codziennego wydatku energetycznego. Zapotrzebowanie energetyczne zależne jest od tego ile potrzebujesz spożyć kalorii dziennie, aby zachować zdrową sylwetkę i jednocześnie zaspokoić swoje potrzeby odnośnie jedzenia. Swoje zapotrzebowanie na kalorie każdy powinien znać, aby ciało mogło normalnie funkcjonować, żeby móc wydajnie ćwiczyć. Zapotrzebowanie na kalorie zależy od różnych czynników na przykład rodzaju aktywności fizycznej, czy jesteśmy aktywni, czy bardziej preferujemy tryb siedzący i zajmujemy się głównie pracą umysłową, a nie fizyczną. Ważne są także czynniki psychiczne, jak przeżywany stres. Różną ilość kalorii powinni także przyjmować mężczyźni i kobiety, a także osoby w różnym wieku, ponieważ wraz z wiekiem spada zapotrzebowanie energetyczne. Dlatego każdy człowiek, który chce zachować zdrowie i odpowiednią sylwetkę powinien brać pod uwagę to ile kalorii potrzebuje spożyć w ciągu dnia, aby wydajnie funkcjonować.
