sob.. gru 10th, 2022

Jeszcze kilkanaście lat temu liczenie kalorii podczas odchudzania było czynnością bardzo żmudną i wymagającą sporych nakładów czasowych. Jednak dzięki rozwojowi techniki, w ostatnich latach powstało wiele aplikacji internetowych dzięki którym nie tylko w prosty sposób można zliczyć kalorie spożyte w ciągu całego dnia ale także można zaplanować posiłki na kolejne dni. Liczenie kalorii dla samej tylko wiedzy o kaloryczności posiłków nie ma zbytnio sensu. Warto również znać swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i właśnie do tej wartości dostosowywać codzienny jadłospis. Informacje o dziennej kaloryczności posiłków powinny w dużej mierze stanowić informację dodatkową – nie ma najmniejszego sensu katować się wyrzutami sumienia z powodu tego, że w ciągu dnia przekroczyło się limit o sto czy dwieście kalorii. Odpowiednia dieta i liczenie kalorii powinno być wsparte optymalnym zestawem ćwiczeń – zarówno treningami cardio, które pomagają spalić tkankę tłuszczową, jak i ćwiczeniami siłowymi przyspieszającymi wzrost masy mięśniowej.