sob.. gru 10th, 2022

Każda osoba, która dba o swoją dietę, zapoznała się z tematyką kalorii. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie, zależy głównie od naszej płci, wieku i aktywności fizycznej. Jednak odpowiednia dieta to nie tylko kwestia liczenia kalorii, ale też zwrócenie uwagi na ich pochodzenie. Któż z nas nie słyszał o pojęciu pustych kalorii? Warto w swojej diecie umieścić przede wszystkim wartościowe produkty, takie jak chude mięso, owoce morza, zboża oraz warzywa i owoce. Te składniki są bowiem źródłem białka, cukrów złożonych, a dodanie do nich wartościowych tłuszczów, pochodzących na przykład z oliwy, pomaga w przyswajaniu wartości odżywczych. Jak widać, dzienne zapotrzebowanie na kalorie, to tylko jeden z elementów, na które powinniśmy zwrócić uwagę, rozpisując swoją dietę. Koniecznie też wprowadźmy w swój tryb życia aktywność fizyczną, gdyż tylko w ten sposób zyskujemy gwarancję zdrowego trybu życia, który determinuje nasze samopoczucie, higienę psychiczną oraz estetyczny wygląd. Wszystkie elementy składowe, wzajemnie się uzupełniają, a stosowanie ich pojedynczo przynosi tylko połowiczny sukces.