sob.. gru 10th, 2022

Zależy Ci na regularnych treningach i nawet lubisz wysiłek, ale masz trudności ze znalezieniem czasu? Oto kilka rad, które mogą Ci pomóc. Wiemy, że na nic się zdadzą propozycje, by wstawać o świecie i ćwiczyć kosztem snu, to zresztą nie byłoby zdrowe. Po pierwsze można skrócić czas treningów, a zwiększyć ich intensywność. Zamiast marszu przez godzinę – półgodzinny bieg itp. Zamiast leniwych ćwiczeń przed telewizorem – intensywne ćwiczenia wykonane w 2 kwadranse. To pozwoli nam znaleźć czas w trakcie dnia na ćwiczenia, nawet jeśli mamy napięty grafik. Poza tym nie przejmuj się porą dnia. Jeśli nie masz czasu i ochoty ćwiczyć rano, przełóż to na popołudnie lub wieczór. Pora dnia jest mniej ważna niż to, by w ogóle zdecydować się na trening. Kolejna kwestia: wykorzystuj intensywnie przerwy. Jeśli masz pół godziny na lenistwo – może lepiej przeznaczyć je na aktywność? Takie ćwiczenia w środku dnia, nawet krótkie, pozwolą Ci złapać energię na intensywną pracę umysłową przez resztę dnia. Przekonaj się!