sob.. gru 10th, 2022

Z pewnością niewiele osób słyszało, o czym takim jak rumuńskie martwy ciąg, jednak warto wiedzieć o tym, iż są to ćwiczenia olimpijskich ciężarowców, których celem jest przede wszystkim rozwinięcie silnych mięśni dwugłowych uda oraz pośladków. Taki trening wygląda niemal identycznie jak klasyczny martwy ciąg, gdyż jest wykonywany na prostych nogach, jednak podczas rumuńskiego martwego ciągu podczas trwania ruchu sztanga przez cały czas dotyka nóg. Oczywiście rozpoczynając dopiero co swoją przygodę z aktywnością fizyczną, nie należy od razu decydować się na taki trening, ponieważ można w ten sposób wyrządzić sobie więcej krzywdy, niż jest to warte. Taki trening nie jest przeznaczony dla osób początkujących, a raczej do uprawiających aktywność fizyczną od dłuższego czasu. Osoby, które na co dzień wykonują ćwiczenia przy użyciu sztangi, nie powinny mieć problemów z wykonaniem rumuńskiego martwego ciągu, jednak w pierwszej kolejności należy zdecydować się na ten klasyczny a później przejść do tego bardziej zaawansowanego.