sob.. gru 10th, 2022

Czym są kalorie? Jest to wydatek energetyczny przyswajany z pożywienia jaki nasz organizm zużywa do prawidłowego funkcjonowania. Aby sprawdzić w szybki i prosty sposób kaloryczność danego posiłku warto jest skorzystać ze specjalnych do tego przeznaczonych kalkulatorów – wystarczy znać orientacyjną wagę danej potrawy lub całego posiłku. Głównymi źródłami skąd nasz organizm czerpie kalorie są białka, tłuszcze, węglowodany – składowe wszystkich spożywanych przez nas produktów. By utrzymać stałą masę ciała warto jest obliczyć swoje dziennie zapotrzebowanie na kalorie zależne od płci, wieku, wzrostu, aktualnej wagi oraz intensywności aktywności fizycznej. Spożywając zdecydowanie więcej kalorii niż wynosi nasze zapotrzebowanie bardzo szybko przybieramy na wadze. Co zatem robić by schudnąć? To wcale nie jest trudne wystarczy skrupulatnie liczyć kaloryczność posiłków oraz nie spożywać ich więcej niż wskazuje na to zapotrzebowanie dla naszej osoby. Warto jednak w tym przypadku wiedzieć że bardzo istotne są też źródła z jakich czerpiemy kalorie.