sob.. gru 10th, 2022

Przysiady to ćwiczenia, które wiele osób uważa za trening mało skuteczny. Jest to jednak błędne podejście do tego tematu. Warto wiedzieć, że przysiady ujędrniają pośladki, modelują uda i łydki. Poza tym to ćwiczenia wzmacniają także mięśnie pleców i brzucha. Trzeba podkreślić, że przy okazji poprawiają również ruchomość stawów czy zwiększają gęstość kości. Nie można nie wspomnieć, że przysiady mają także zbawienny wpływ na wykształcenie odpowiedniego poczucia równowagi. Warto wiedzieć, że w trakcie przysiadów spala się kalorie. Ile? Trzeba podkreślić, że ta kwestia zależy od kilku czynników. Są to między innymi intensywność ćwiczeń, czas trwania treningu, masa ćwiczącego itd. Trzeba jednak wspomnieć, że generalnie w ciągu pół godziny trenowania przysiadów powinno spalić się około 500 kalorii. Jest to naprawdę bardzo dobry wynik, dlatego każda osoba – która chce charakteryzować się lepszą sylwetką – powinna przynajmniej raz na czas wykonywać serię przysiadów. Przysiady są bowiem łatwe do wykonania i dodatkowo mają wiele plusów.